Menurut ilmu psikologi, pergaulan remaja merupakan proses interaksi sosial yang dilakukan remaja dengan lingkungan sekitarnya untuk membentuk identitas diri, kemampuan komunikasi, serta perkembangan emosional dan sosial. Masa remaja dianggap sebagai fase pencarian jati diri sehingga hubungan dengan teman sebaya memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap perilaku, pola pikir, dan kesehatan mental seseorang.
Psikolog perkembangan Erik Erikson menjelaskan bahwa remaja berada pada tahap Identity vs Role Confusion, yaitu fase ketika individu mulai mencari identitas dan ingin diterima dalam lingkungan sosialnya. Pada tahap ini, pertemanan dan kelompok sebaya sangat memengaruhi pembentukan karakter, rasa percaya diri, serta cara remaja memandang dirinya sendiri. Jika remaja berada dalam lingkungan yang positif, maka ia akan berkembang menjadi pribadi yang sehat secara emosional. Namun jika berada dalam lingkungan negatif, remaja dapat mengalami kebingungan identitas, tekanan sosial, dan masalah perilaku.
Menurut teori psikologi sosial dari Albert Bandura, remaja belajar perilaku melalui proses pengamatan dan peniruan terhadap lingkungan sekitarnya. Hal ini disebut Social Learning Theory atau teori belajar sosial. Remaja cenderung meniru sikap, bahasa, kebiasaan, bahkan gaya hidup teman-temannya. Karena itu, circle pertemanan sangat berpengaruh terhadap perkembangan perilaku positif maupun negatif.
Dalam perspektif kesehatan mental, hubungan sosial yang sehat sangat penting bagi perkembangan emosional remaja. Organisasi World Health Organization menjelaskan bahwa kesehatan mental adalah kondisi ketika seseorang mampu mengelola emosi, menghadapi tekanan hidup, membangun hubungan yang baik dengan orang lain, dan berfungsi secara produktif di lingkungannya. Lingkungan pertemanan yang sehat dapat membantu remaja merasa aman, dihargai, dan didukung secara emosional.
Psikolog humanistik Abraham Maslow juga menjelaskan bahwa manusia memiliki kebutuhan akan rasa memiliki dan diterima dalam kelompok sosial (love and belonging needs). Oleh sebab itu, remaja sangat membutuhkan hubungan pertemanan yang positif agar merasa dihargai dan tidak kesepian. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, remaja dapat mengalami stres, kecemasan, bahkan menurunnya rasa percaya diri.
Sementara itu, hubungan pertemanan yang toxic atau tidak sehat dapat memberikan dampak buruk terhadap kesehatan mental remaja. Menurut pakar kesehatan mental, toxic relationship dapat menyebabkan tekanan emosional, rasa tidak aman, stres, kecemasan, hingga menurunkan motivasi belajar. Remaja yang sering menerima hinaan, dikontrol secara berlebihan, atau dikucilkan oleh kelompok pertemanan cenderung mengalami gangguan emosional dan kesulitan beradaptasi di sekolah.
Pertemanan yang sehat adalah hubungan pertemanan yang dibangun atas dasar rasa saling menghargai, mendukung, peduli, dan memberikan pengaruh positif satu sama lain. Dalam hubungan pertemanan yang sehat, setiap individu merasa aman, nyaman, diterima, dan tidak dipaksa menjadi orang lain.
Teman yang baik biasanya akan membantu temannya berkembang menjadi pribadi yang lebih baik. Mereka memberikan motivasi saat sedih, membantu ketika mengalami kesulitan belajar, serta mengingatkan jika melakukan kesalahan. Pertemanan sehat juga menciptakan lingkungan sekolah yang nyaman dan penuh semangat.
Ciri-ciri pertemanan yang sehat antara lain:
- Saling menghormati dan menghargai pendapat.
- Tidak memaksa teman melakukan hal negatif.
- Memberikan dukungan dan semangat.
- Jujur serta dapat dipercaya.
- Tidak saling menjatuhkan atau mempermalukan.
- Mau meminta maaf dan memaafkan.
- Mendukung prestasi dan perkembangan teman.
Menurut psikolog perkembangan remaja, hubungan sosial yang sehat dapat meningkatkan rasa percaya diri, kemampuan komunikasi, serta kesehatan emosional remaja.
“Circle pertemanan” adalah kelompok teman dekat yang sering bersama dalam aktivitas sehari-hari. Circle memiliki pengaruh besar terhadap kebiasaan, cara berpikir, sikap, bahkan masa depan seorang remaja. Karena itu, memilih lingkungan pertemanan yang baik sangat penting.
Circle yang positif biasanya berisi teman-teman yang:
- Rajin belajar dan disiplin.
- Memiliki sopan santun.
- Tidak suka membully.
- Mendukung kegiatan positif sekolah.
- Menjaga nama baik diri sendiri dan sekolah.
- Mengajak pada kegiatan bermanfaat.
Sebaliknya, circle yang negatif dapat membawa pengaruh buruk seperti:
- Mengajak melanggar aturan sekolah.
- Membiasakan berkata kasar.
- Membentuk geng yang merendahkan teman lain.
- Menormalisasi bullying atau kekerasan.
- Mengajak membolos atau malas belajar.
Remaja perlu memahami bahwa diterima dalam kelompok bukan berarti harus mengikuti semua perilaku teman. Seseorang tetap harus memiliki prinsip dan kemampuan mengatakan “tidak” terhadap ajakan yang salah.
Toxic relationship adalah hubungan yang memberikan pengaruh buruk secara emosional, mental, maupun sosial. Toxic relationship tidak hanya terjadi dalam hubungan pacaran, tetapi juga dapat terjadi dalam hubungan pertemanan di sekolah.
Dalam hubungan toxic, seseorang sering merasa tertekan, takut, tidak dihargai, atau dimanfaatkan oleh temannya. Hubungan seperti ini dapat membuat remaja kehilangan rasa percaya diri, mudah stres, dan merasa tidak nyaman di lingkungan sekolah.
Contoh perilaku toxic dalam pertemanan:
- Sering mengejek atau menghina teman.
- Memanfaatkan teman demi keuntungan pribadi.
- Mengontrol pergaulan teman secara berlebihan.
- Mengucilkan teman dari kelompok.
- Menyebarkan rahasia atau aib teman.
- Membuat teman merasa rendah diri.
- Memaksa mengikuti keinginan kelompok.
- Melakukan bullying verbal maupun sosial.
Menurut ahli kesehatan mental, hubungan sosial yang toxic dapat memengaruhi kondisi psikologis remaja seperti kecemasan, stres, rasa tidak aman, bahkan menurunkan semangat belajar.
