Sejak zaman dulu kebiasaan berjemur setiap pagi hari sering dilakukan orang tua kepada anaknya. Kebiasaan ini turun temurun dari dulu hingga sekarang. Namun kebiasaan berjemur semakin mengalami perubahan dan jarang dilakukan. Alasan yang sering dilontarkan karena pagi hari adalah waktu untuk bekerja, belajar ataupun kegiatan yang lainnya.
Seiring berjalannya waktu, sejak adanya virus Covid-19 menyebar banyak perubahan yang terjadi di kehidupan manusia. Informasi di sosial media yang berkembang dengan cepat menyatakan bahwa sinar matahari sangat penting bagi manusia sebagai imunisasi tubuh alami. Karena informasi berjemur pagi banyak orang yang berjemur di pagi hari.
Hal yang paling penting jika anda punya masalah dengan masalah kulit sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit terlebih dulu. Karena jika tidak bukan mustahil akan muncul masalah pada kulit anda.
Untuk itulah berjemur memang sangat dianjurkan di pagi hari namun lebih baik pastikan tahu jam berapa yang paling baik untuk melakukannya. Lakukan dengan keluarga walau durasi waktunya tidak terlalu lama namun akan memberikan efek yang baik terutama untuk kesehatan. Marilah kita sendiri yang menggerakkan kegiatan berjemur.
Manfaat yang diperoleh dari berjemur yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat kesehatan tulang, mengurangi depresi ringan, meningkatkan kualitas tidur, menyembuhkan penyakit kulit. Dan waktu yang paling tepat secara umum menurut WHO, indeks UV 1-10, di mana 1 merupakan kadar UV paling rendah (jam 09.00-10.00 pagi). Untuk berjemur perhatikan durasi waktunya jangan terlalu lama jika lebih dari pukul 10.00.
Sumber Gambar : RSI Surabaya
