1. Pengertian

Shuttle run adalah lari bolak-balik dalam jarak pendek dengan perubahan arah cepat. Tes ini digunakan untuk mengukur kelincahan (agility) seseorang.

2. Tujuan Shuttle Run

• Mengukur kelincahan

• Melatih kecepatan dan koordinasi

• Melatih keseimbangan dan reaksi

3. Jarak Shuttle Run

Yang paling umum digunakan:

• 4 × 10 meter (bolak-balik 4 kali)

4. Peralatan

• Lapangan datar

• 2 garis / 2 balok kecil

• Stopwatch

• Sepatu olahraga

5. Teknik Pelaksanaan

1. Posisi start berdiri di belakang garis

2. Aba-aba “Ya” / peluit

3. Lari secepat mungkin menuju garis depan

4. Menyentuh atau mengambil balok

5. Berbalik cepat dan lari kembali

6. Dilakukan sampai jarak selesai

7. Waktu dicatat dalam detik

6. Teknik Berlari yang Benar

• Badan condong ke depan

• Langkah kaki pendek dan cepat

• Pusatkan berat badan saat berbalik

• Pandangan fokus ke depan

7. Kesalahan yang Sering Terjadi

• Tidak menyentuh garis/balok

• Terpeleset saat berbalik

• Badan terlalu tegak

• Kurang pemanasan

materi bisa diunduh pada link berikut https://drive.google.com/drive/folders/1LoYmqtpv9MnZFhiUJyl7iI5MA6lgL1Mo?usp=drive_link