Assalamualaikum wr.wb

Sprint pendek merupakan salah satu jenis latihan dalam pendidikan jasmani yang sangat efektif untuk meningkatkan kecepatan dan daya ledak otot. Latihan ini sangat relevan dalam kurikulum PJOK, terutama pada fase E di mana peserta didik mulai mengembangkan kemampuan fisik yang lebih spesifik. Selain itu sprint pendek juga memiliki beberapa manfaat yaitu :

• Meningkatkan kecepatan: Latihan sprint pendek secara langsung melatih otot-otot kaki untuk berkontraksi dengan cepat dan menghasilkan gaya yang besar.
• Meningkatkan daya ledak: Daya ledak adalah kemampuan tubuh untuk menghasilkan tenaga dalam waktu yang singkat. Sprint pendek sangat efektif untuk meningkatkan daya ledak otot.
• Meningkatkan koordinasi: Sprint pendek melibatkan koordinasi yang baik antara lengan dan kaki.
• Meningkatkan kekuatan: Latihan sprint pendek juga membantu memperkuat otot-otot kaki dan inti tubuh.

download disini

Semoga bermanfaat, Salam Olahraga

Wassalamualaikum wr wb