SMA ISLAM SHAFTA SURABAYA
TAHUN AJARAN 2025/2026
MATERI KELAS X
SENAM IRAMA (RITMIK)
PJOK Kelas X SMA
Pengertian Senam Irama
Senam irama adalah aktivitas gerak yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau hitungan tertentu sehingga menghasilkan gerakan yang indah, teratur, dan selaras.
Unsur-unsur Senam Irama
- Irama (Rhythm) → kesesuaian gerak dengan musik
- Kelenturan (Flexibility) → kemampuan tubuh bergerak luas
- Keseimbangan (Balance) → kemampuan menjaga posisi tubuh
- Koordinasi → keselarasan antar anggota tubuh
Prinsip Dasar Senam Irama
- Kontinuitas gerakan (tidak terputus)
- Ketepatan irama
- Keluwesan gerakan
- Ekspresi dan penjiwaan
GAlat dalam senam irama
Senam irama dapat dilakukan:
- Tanpa alat
- Dengan alat, seperti:
- Pita
- Bola
- Simpai (hoop)
- Tali
- Gada
Gerakan Dasar Senam Irama
- Langkah kaki
- Langkah biasa
- Langkah rapat
- Langkah samping
- Ayunan lengan
- Ayunan depan-belakang
- Ayunan samping
- Putaran
- Putaran badan
- Putaran tangan
Teknik Dasar Senam Irama
- Sikap tubuh tegak dan rileks
- Gerakan dilakukan sesuai hitungan (1–8)
- Pandangan mengikuti arah gerakan
- Pernafasan teratur
Manfaat Senam Irama
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Membentuk postur tubuh ideal
- Mengurangi stres
- Melatih konsentrasi
- Meningkatkan kelincahan
materi ppt bisa diunduh pada link berikut https://drive.google.com/drive/folders/1LoYmqtpv9MnZFhiUJyl7iI5MA6lgL1Mo?usp=drive_link
